Упражнения для саморазвития
Опубликовано: 13.04.2018
С саморазвитием часто бывает так, что не знаешь, за что взяться. То ли курс пройти, то ли книгу прочитать. И многие из нас не хотят браться за нечто масштабное, когда в наличии всего 30 минут свободного времени в день, а потратить их хочется максимально полезно. Если это о вас, то вот список упражнений, выполнение которых не требует много времени, но будет полезным для любого человека, стремящегося к развитию.
Используйте технику ABC
Это методика, которую можно применить в том случае, когда вы потерпите неудачу или потеряете уверенность в себе. Нужно задать себе несколько определенных вопросов, задуматься и проанализировать негативный инцидент, после чего двигаться дальше.
А (Activating): выявить событие, которое запустило негативный внутренний диалог.
Упражнения для ускорения саморазвития Левашов
B (Belief): осознать, какие убеждения и вера сформировались после этого события.
C (Consequences): понять последствия или то, как они заставляют вас себя чувствовать.
Когда вы получите ответы, то сможете понять, почему так плохо себя чувствуете. Модель ABC позволяет выявить автоматические негативные мысли и дальше работать над их заменой на позитивные.
НАДО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ САМОРАЗВИТИЕМ? 5 УПРАЖНЕНИЙ
Выясните, какой тип личности у вас
Знание типа личности поможет понять, в чем вы похожи и отличаетесь от других людей, научит лучше управлять своим временем и энергией, а также распознавать свои эмоции.
Эта информация научит вас разбираться в собственной и чужой психологии, повысит эмоциональный интеллект. Она также приведет к внимательности относительно своей личности.
Для этого есть специальные тесты. Рекомендуем пройти такой в нашем курсе по самопознанию , где он – лишь один из комплекса всестороннего познания себя. Еще один вариант – сайт « 16 Personalities » (на английском).