Капустная диета для похудения
Капустная диета для похудения – это еще один вариант диеты, который понравиться любительницам овощей. Похудение с помощью капустной диеты известно очень давно. Ведь капуста не только низкокалорийный продукт, богатый полезными витаминами и микроэлементами, это источник клетчатки, которая является чистильщиком кишечника и помогает избавиться от накопившихся шлаков в организме. Более того, капустная диета для похудения регулирует жировой обмен, препятствуя превращению жиров в углеводы, что защитит от лишний отложений. Нюанс капустной диеты в том, что не все люди переносят похудение на ней легко. Капуста может вызвать метеоризм – вздутие кишечника, поэтому капустная диета противопоказана людям с заболеванием ЖКТ. Хотя и остальным следует перед началом капустной диеты испытать свой организм на переносимость данного продукта – проведите один день на капустном салате. Если все нормально, то можно смело выбирать капустную диету для похудения. Вариантов капустной диеты для похудения можно встретить очень много – это и капустная диета на капустном отваре, диета на квашеной капусте и даже кефирно-капустная диета.
Arabio. ru предлагает вам два наиболее эффективных варианта похудения на капустной диете. В любом варианте капустной диеты выбор капусты остается за вами. Сейчас в магазинах довольно много разновидностей капусты, выберите для себя наиболее подходящий и любимый и худейте с удовольствием. В связи с тем, что капустный отвар содержит очень мало полезных питательных веществ, мы рекомендуем использовать его либо как разгрузочный день, либо, как вариант, первый день капустной диеты, после которого вы будете либо есть суп, либо салат. Сделать каппустный отвар элементарно - треть кочана средней капусты залить двумя с половиной литрами воды, варить 10 минут, потом положите в воду одну порезанную морковь и одну целую головку репчатого лука, чуть присолите и варите до готовности. Далее отвар процеживается (готовые овощи оставьте на завтра), при необходимости разбавляется водой ( у вас должно быть два литра жидкости), остужается до комнатной температуры и пьется по стакану каждый два часа.
Повторять не чаще 2 раз в неделю. Капустная диета на супе. Этот вариант капустной диеты для похудения рассчитан на 7 дней, но при желании капустную диету можно продлить и на 10 дней. Суть данной капустной диеты заключается в употреблении капустного супа. Его рецепт следующий. Возьмите один небольшой вилок белокочанной капусты (с голову новорожденного). Нашинкуйте ее соломкой и отправьте вариться в кастрюлю с кипящей водой.
Параллельно мелко нашинкуйте по 3 средних луковицы, томата, 2 болгарских перца и 3 стебля или же корня сельдерея. Добавьте к капусте и поварите до мягкости ингредиентов. За 10 минут до окончания варки боннского супа добавьте пучок нашинкованной петрушки и укропа. Потомите оставшееся время на медленном огне под закрытой крышкой.
Готовый суп вы должны разделить на порции и употреблять в течение дня на обед и ужин. За время капустной диеты к капустному супу разрешается добавить 2-3 фрукта (кроме бананов и винограда), лучше яблоко или апельсин – можно кушать на завтрак или в промежутках между основными приемами пищи. Пить не меньше 2-2,5 литров воды, зеленого чая или отваров трав. Строгая капустная диета на 3 дня. Данная версия капустной диеты для похудения предполагает употребления в течение 3 дней капустного салата. На день разрешается до одного небольшого вилка капусты.
Сорт капусты выбирайте исходя из ваших предпочтений – красная, цветная, брюссельская, китайская. На результат капустной диеты это ни как не повлияет. Капустный салат на строгой капустной диете готовьте с добавлением растительного масла не больше 1 ст. л. на одну порцию с зеленью и специями без соли (разрешается добавить бессолевой соевый соус). Иногда добавляют перец и несколько капелек лимонного сока - они ускоряют обмен веществ, но и усиливают аппетит, так что смотрите. Если капустная диета для похудения в чистом виде вам не нравится, можете к основному капустному салату добавить яблоко (по половинке из расчета на одну порцию) и тогда это уже будет капустно-яблочная диета. Или же морковь – одну среднюю морковь к порции капустного салата, это капустно-морковная диета. Еще один хороший спутник для капустного диетического слата - огурец.
За три дня строгой капустной диеты вы можете чередовать варианты с морковью, огурцом или яблоком, или же остановиться на одном варианте. В качестве напитков на капустной диете разрешено также 2 литра воды, зеленого чая или же отвара трав. Капустная диета с кефиром подходит тем, кто страдает от сильного чувства голода.
В таком варианте диеты к капустному салату разрешено добавить кефир, до 3 стаканов. Важно лишь разделять приемы пищи, то есть не смешивать непосредственно капусту и кефир, не делать подобие окрошки, потому что вместе они долго перевариваются, может возникнуть ощущение сильной тяжести в животе. Хотим отметить, что пусть результаты для похудения данной капустной диеты и несколько ниже, но нет чувства голода и метеоризм бывает редко. Поэтому, если первые две версии диеты не подошли вам, попробуйте эту – возможно, именно она станет вашим первым шагом на пути похудения с капустой. Для
