Блендер с банановым рисом и безглютеновыми вафлями {Dairy Free}

1. Описание
2. Ингредиенты

Супер ЛЕГКИЙ Блендер Вафли без бананов и риса без глютена! Просто смешайте и налейте эти молочные вафли без глютена. Дружественный к морозильной камере, приготовленный из простых настоящих пищевых продуктов, идеальное топливо для завтрака или вкусного завтрака выходного дня. Веганский вариант тоже!

Оооо ооо У меня сегодня огромное признание для всех вас. Огромное признание, чтобы согласиться с этими колоссальными безглютеновыми вафлями. Мне нравятся веселые слова, просто иди с этим. Так или иначе, хм… мы с киви на прошлой неделе сделали что-то, что не только заставило нас почувствовать себя крошечным, но и заставило нас почувствовать одно слово -> смиренное. Вы готовы к этому?

Мы попытались отскочить назад в нашу старую тренировку после нескольких месяцев отдыха от реальной структуры. Это был очень необходимый перерыв в течение всего этого переходного периода. Да, киви снова записался на мастер-классы по плаванию и ездил на велосипеде, чтобы тренировать плавание на вершине. Я взял урок по кондиционированию у своего коллеги, в котором участвовали гири. Вот почему это грандиозная проверка физической реальности и почему я сегодня коплю все безглютеновые вафли!

Потому что -> полное истощение и болезненность не являются признаками отличной тренировки. Ну, для меня это не так.

Это признаки ОДНОГО ; Вы должны облегчить себе возврат к определенным типам обучения или полностью создать НОВЫЙ.

ДВА ; вам нужно FUEL И правильно заправляйтесь для правильного восстановления после определенных тренировок.

И когда я говорю тебе, я имею в виду меня! Вернее США! Как, вау!

Друзья, я делаю как я говорю, а не как я. И дай мне глупость, если мы снова потянем этот ход. Мммм к? Но, честно говоря, это вернуло меня к участию в приготовлении еды до и после тренировки. Без глютена легко переваривать углеводы и все! Следовательно, эти легкие вафли без банановой клейковины.

Давайте обсудим колоссальные безглютеновые вафли.

1. Как буквально сделано ОСТАВЛЕННЫЙ рис. Что делает супер легко переваривать углеводы для FUEL или хороший способ заправить мышцы гликогеном. Все хорошо, все хорошо! Это напоминает мне о моем хлебе квиноа. Способ быть изобретательным с отходами в холодильнике!
2. Чтобы сбалансировать рис, у нас есть яйца, банан и немного кокосового или миндального молока. Это здоровые жиры, белки, кальций и КАЛИЯ ! В веганском варианте используются семена чиа, которые по-прежнему являются отличным источником полезных жиров и белков. YESSSS!
3. Прикосновение корицы, которая является богатой антиоксидантами специей и помогает пищеварению, помогая ей замедляться. Вы не хотите сумасшедшего расстройства желудка перед тренировкой или перед чем-нибудь, верно ?! Нет, был там. Не смешно.
4. И последнее по порядку, но не по значению -> они являются ФРИЗЕР-дружественными вафлями без глютена. Что означает, что я могу сделать оптом, чтобы мы могли взять и уйти, когда это будет необходимо. Положите на них немного орехового масла, и у вас получится вафля EPIC PB бутерброд восстановления , Там нет оправданий для неправильного заправки сейчас. Правильно?

Ох, и они дружелюбны для детей. Потому что мы действительно просто большие дети. Нет, правда, какой ребенок не любит вафли на завтрак? Хорошо, может быть, добавить немного шоколадной стружки Больше антиоксидантов, верно?

Теперь возьми блендеры готов и разогреть вафельницы , Добавьте немного банана, риса, яиц, кокосового сахара, кокосового или миндального молока, и давайте приготовим вафли WONDERFUL WONDERFUL без глютена. О, примечание стороны -> у меня есть веганская версия в примечаниях рецептов. УРА!

Описание

Вафли без банановой безглютеновой смеси для рисовых смесей {Freezer Friendly, Vegan Option}

Шкала 1x 2x 3x

Ингредиенты

• 2 яйца (см. Примечания для веганского варианта)
• 2 чашки приготовленного риса (лучше всего подходит белый)
• 1 средний банан
• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1/4 стакана кокосового сахара
• Разрыхлитель 1/2 ч. Л.
• черта соли
• 1 чайная ложка ванили
• 1 столовая ложка муки тапиоки или картофельной муки
• 1/2 чашки миндального молока (кешью или кокосовое молоко тоже работают)
• Опционально чайная ложка корицы

инструкции

1. Поместите все в блендер, кроме молока. Смешайте пульс до смешивания, затем включите низкий уровень и добавьте молоко в последнюю очередь.
2. Смешайте до получения однородной массы и густой.
3. Держите жидкое тесто в блендере.
4. Смазать вафельницу. Убедитесь, что он предварительно нагрет.
5. Вылейте смесь на горячую вафельницу. Готовьте до золотистого цвета. Около 7-10 минут на вафлю. Снимите и подайте горячим или дайте остыть, затем заверните в фольгу и поставьте в морозильник на потом.
6. Рецепт для вегана в заметках. Пожалуйста, имейте в виду, что веганские вафли занимают в 2 раза больше времени.

Заметки

VEGAN VERSION займет около 20 минут на вафлю из-за отсутствия яиц.

** 1 столовая ложка семян чиа в кипящем слое ** 2 чашки вареного риса (лучше всего подходит белый) ** 1 средний банан ** 2 столовые ложки кокосового масла ** 1/4 чашки кокосового сахара ** 1/2 чайной ложки разрыхлителя ** немного соли ** 1 чайная ложка ванили ** 3 столовые ложки муки тапиоки или картофельной муки ** 1 чашка миндального молока

-> Те же указания, что и выше, но оставьте тесто на 10 минут перед приготовлением. Затем налейте вафельницу.

-> Чтобы приготовить вафлю, понадобятся добрые 20 минут. В зависимости от вашего вафельницы. Будьте терпеливы и не открывайте вафельницу, по крайней мере, до 12-15 минут, как прошло, чтобы проверить. Они вкусные, хотя. Больше похоже на вафельный клейкий рис. И они будут выглядеть темнее по цвету.

Хорошо, теперь, эти вафли без глютена были сделаны. В БОЛЬШИХ партиях. Потому что они настолько просты и могут застрять в морозильнике, чтобы нам НИКОГДА не приходилось проходить всю эту фазу «я вял». Это код моего мужа для… « Я не ел достаточно еды и теперь умираю! !!! »Ха-ха, шучу. Своего рода.

ДА!! Мы заправимся и накормим эти мышцы. Все с простыми безглютеновыми ингредиентами, которые есть в вашей кладовой или холодильнике. Могу ли я получить пять?

А теперь иди туда и займись своим понедельником, по одному блендерному банановому безглютеновому укусу за раз!

Друзья, расскажите мне свои истории. Вы когда-нибудь пытались вернуться в тренировку после творческого отпуска? Это смирило тебя?

Нам нужно больше вафельных идей без глютена, так что оставьте мне еще несколько идей. Довольно пожалуйста!

СОХРАНИТЕ МЕНЯ, ВЫСТАВЛЕННЫЙ НА ВАС! ОСТАВАЕМСЯ ПОДКЛЮЧЕНО. ТАК VIA FACEBOOK , Instagram , Pinterest , А ТАКЖЕ TWITTER ,