Эффективная кефирная диета - 15 лучших вариантов для похудения в домашних условиях. Отзывы, результаты кефирной диеты
Чтобы кефирная диета работала эффективно, надо знать особенности кефирной диеты и правильно сочетать кефир с другими продуктами. Любой специалист по питанию вам скажет, что кефир – продукт особенный, достаточно капризный, и гармонично сочетается с достаточно узким набором других продуктов, тем более если речь идет о похудении на кефирной диете в домашних условиях. Кефирная диета славится как раз не своим разнообразием, а своей профильностью – утверждает консультант нашего журнала, диетолог Ирина Бельская. Только тогда кефирная диета раскроется максимально, даст нужный результат для похудения, когда она построена правильно.
Под правильной кефирной диетой для похудения мы понимаем такое меню, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в диете полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье. Сделать кефир самостоятельно - значит, значительно повысить эффективность кефирной диеты. В домашнем продукте гораздо больше молочно-кислых бактерий, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ. К тому же, в современных условиях приготовить домашний кефир не составит труда - кефирный грибок или закваску вы можете приобрести или заказать в аптеке. В зависимости от того, что вам удалось найти для сквашивания (грибок или бактерии) соотношение продуктов немного меняются, но сделать домашний кефир всё же будет просто, всё указано на этикетке.
Но все же есть основа. Так, на два литра молока идет один флакон закваски. Для начала молоко (любой жирности, но для похудения лучше брать меньшей жирности) нужно вскипятить и охладить до температуры чуть выше комнатной (28-30 градусов). Разведите закваску в небольшом количестве молока, чтобы она полностью растворилась.
После молоко перелейте в термос, добавьте закваску и плотно закройте. Оставьте на сутки. За это время иногда перемешивайте содержимое термоса, встряхивая его. Готовый домашний кефир понравиться вам мягкой и нежной консистенцией.
Худеть на таком кефире одно удовольствие. Кефирная диета в моновиде – самый правильный вариант применения кефирной диеты в домашних условиях как с точки зрения похудения, так и с точки зрения здоровья, продолжает рассказывать диетолог. Как вы понимаете, слово моно в данном случае означает, что в кефирной диете используется один только продукт, то есть непосредственно кефир. Кефирная диета для похудения в данном случае длится один или три дня, в течение которых вы пьете исключительно кефир. Нормы потребления продукта в домашних условиях при этом не существует, можете выпить за сутки литр, можете два, выбор за вами. Пить кефир можно в любое время, но очень важно употребить его тогда, когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания. Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами.
Совместное использование в диете кефира и киви в диете для похудения поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать вашу молодость и красоту, а также отрегулировать обмен веществ и очистить организм. Этот внешне невзрачный фрукт содержит в себе так называемые энзимы, которые расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ. Плюс киви малокалориен, оставляет долгое ощущение сытости и содержит огромное количество витамина С. Кефирная составляющая в этом варианте диеты очистит организм и отладит работу желудочно-кишечного тракта, поэтому худеть на такой диете будет комфортно и эффективно. Для похудения необходимо съедать 3-4 штуки киви в день (по одному фрукту с промежутком в 3 часа) и выпивать литр маложирного кефира.
Можете разделять продукты, употребляя киви в промежутках между приемами кефира, съедая один фрукт за час до кефира, или, как вариант, совмещать, делая жиросжигающие коктейли из расчета половинка фрукта на стакан кефира. Длительность диеты - 4 дня. Очень много самых положительных отзывов в последнее время получила новое, весьма модное направление среди кефирных диет - кефирная диета с авокадо. Авокадо содержит огромное количество полезных веществ, помогающих поддерживать нужный тонус и работоспособность во время диеты. Рецепт очень простой - овощ разрезаете, вынимаете косточку, очищаете от кожуры, половинку разминаете и в блендере смешиваете с кефиром.
В зависимости от того, сколько кефира добавлено, у вас получится либо коктейль, либо суп-пюре. Таких коктейлей в день вы можете выпить три штуки, они очень сытные, плюс дополнительно допускается дважды выпить чистый кефир. Продолжительность данной кефирной диеты - 3 дня. Банан содержит очень много природных сахаров, поэтому кефирная диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые очень страдают от чувства голода - сахара эту проблему минимизируют. Однако много употреблять их не стоит, потому что одновременно повышается и калорийность вашей диеты. Допустимое число бананов - один на тридцать килограммов веса, то есть, если ваш вес до 60 кг, вы можете съедать в день два фрукта, от 60 до 90 - три. Объем жидкости на сутки такой - кефир литр-полтора, минеральная вода - 1 литр. В данной кефирной диете совмещать прием кефира и банана не следует, их нужно разделять временем в час-полтора, например в 7 утра пьете кефир, в 8.30 - половинка банана, 10 - кефир, 11.30 - половинка банана.
Воду следует пить в течение дня маленькими порциями, примерно по 100 гр, но часто. Продолжительность кефирной диеты с бананом - 3 дня. Сухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справляться с чувством голода плюс активно поддерживают организм полезными витаминами и микроэлементами. Возможно, это одна из самых простых и при этом весьма эффективная разновидность кефирной диеты. Здесь нет четкой разницы, будете вы совмещать прием сухофруктов с кефиром или разделять их, но помните, что больше 10 ягод чернослива или, скажем, кураги в сутки употреблять нельзя. Примерно это получается по одной ягоде на стакан кефира. Специалисты советуют сначала тщательно разжевать сухофрукт, подержать его во рту, чтобы выделилась слюна - так мы сообщим организму о поступлении в организм "большого" количества сахара и собьем чувство голода - и потом запить разжеванную ягоду одним стаканом кефира. Таких перекусов в день должно быть примерно 7-10, желательно через равные отрезки времени.
Длительность курса - трое суток, потом такой же перерыв и повторение. Огурец, как вы знаете, содержит много структурированной воды и клетчатки, дает ощущения сытости, поэтому часто становится дополнительным компонентом кефирной диеты. Плюс такой кефирной диеты - очень малая ее калорийность, поэтому она замечательно подходит для похудения.
Лучше делать вкусный жиросжигающий суп, подобный тем, что все кушают на даче летом. Он элементарный - огурчик потрите в терку и смешайте с кефиром, либо взбейте эти ингредиенты в блендере в соотношении 1 огурчик на стакан кефира. Такой суп в диете для похудения можно есть 3 раза в день, кефир можете пить дополнительно в неограниченном количестве. Продолжительность - 3 дня, можно повторить через неделю. Есть и другие варианты данного способа похудеть - подробно о них в специальном материале, анонс которого под статьей.
Если вы хотите не только похудеть, но еще и насытить свой организм полезными витаминами и микроэлементами, вы можете использовать вариант кефирной диеты, получивший название зеленая диета для похудения. Его суть - совмещение употребления кефира с самой разнообразной зеленью. Варианты - укроп, петрушка, всевозможные листовые салаты, молодая крапива, листья одуванчика. Крапиву, чтобы не кололась, нужно ополоснуть кипятком, а листья одуванчика подержать три часа в холодной подсоленной воде, чтобы ушла горечь.
Дальше все как всегда - зелень мелко режем, соединяем с кефиром, кушаем как суп или пьем как коктейль 5-6 раз в день. Повторить данную кефирную диету можно через семь дней. Люди, которые ведут активный образ жизни с достаточными физическими нагрузками, часто плохо переносят кефирную диету из-за малого содержания в ней белка, необходимого для сильных мышц. Если это ваш случай, arabio. ru советует выбрать кефирно-творожный вариант диеты.
Эти продукты молочные и хорошо сочетаются друг с другом. Ваше меня на день - полтора литра кефира и триста граммов творога с низкой жирностью. Обращаем ваше внимание, что, во-первых, совсем обезжиренный творог брать нельзя, он не даст нужного эффекта, выбирайте для кефирной диеты жирность до 3 процентов, во-вторых, это должен быть именно творог, а не творожный продукт, где много искусственных добавок. Разделите весь объем примерно на 6 порций, по 50 граммов творога и стакан кефира, все это смешиваете и кушаете с промежутками в 2-3 часа. Данная кефирная диета очень сытная и вкусная, рассчитана, как и большинство кефирных диет, на 3 дня. Вот еще четыре эффективных варианта кефирной диеты для похудения – это кефирно-гречневая диета, кефирно-огуречная и кефирно-яблочная. Кефирно-гречневая диета для похудения – пожалуй, самый лучший вариант для тех, кто только собирается худеть или тех, кому на диетах в принципе очень некомфортно.
Очень вкусное и питательное меню не оставляет голоду ни малейшего шанса, греча даст сытость, кефир заставит организм работать, сжигая жиры. Кефирно-огуречная диета славится как раз тем, что на ней худеют даже те, кого уже не берут никакие другие методики похудения. Сочетание кефира и огурца получилось очень удобным и гармоничным, в чем вы можете убедиться сами. Хорошая система похудения в домашних условиях, имеющая прекрасные отзывы.
Кефирно-яблочная диета – это несомненный хит, едва ли не самая популярная кефирная диета для похудения. Она совместила в себе лучшие стороны яблочной и кефирной диет, поэтому на ней и худеется комфортно, и результаты по количеству сброшенных килограммов весьма впечатляют. Ну и вкусно, этого не отнять. Кефир с корицей для похудения. Если на чистом кефире вам трудно выдержать диету, добавьте в кефир корицу.
Эта пряность сделает кефирную диету для похудения более приятной на вкус, снимет голод, усилит жиросжигание, и многочисленные положительные отзывы женщин являются тому подтверждением. Для Какие еще материалы смотрят на сайте люди, которых интересует тема кефирная диета для похудения Диеты для похудения - лучшая десятка. Согласно опросам наших читательниц, кефирная диета входит в десятку самых эффективных диет для похудения, возможных в домашних условиях.
Но худеть только на кефире вряд ли стоит, чтобы вес уходил постоянно, диеты нужно менять. Как похудеть за неделю. Если вы готовы наступить на горло собственной лени и серьезно взяться за себя, предлагаем вашему вниманию комплекс, который прекрасно дополнит кефирную диету и повысит ее эффективность как минимум в два раза. Ну что, хотите похудеть всего за одну неделю? Творожная диета.
Если вас устраивает, как работает кефирная диета для похудения, вам будет полезно попробовать творожную диету. Они обе находятся в одном ряду молочных диет, при этом творожная диета прекрасно подходит для продолжения кефирной, потому что содержит белок, необходимый Валентина, отзыв по теме кефирная диета Вот уже несколько лет активно участвую в работе одного из интернет-клубов по похудению (адрес скрыт). На собственном опыте убедилась, что кефирная диета для похудения работает отлично, но только в том случае, если это моновариант, то есть когда употребляют только кефир. Зачем вы даете другие варианты кефирной диеты, если они малоэффективны?
От редакции. Валентина, ваше суждение нам кажется слишком категоричным. Возможно (и даже наверняка так), что кефир в чистом виде в связи с его малой калорийностью будет гораздо более результативен, чем его сочетания с другими продуктами, но мы должны помнить о том, что самая большая проблема женщины, судя по опросам - удержаться на диете, не бросить ее. Многие не могут выдерживать кефирную диету в чистом виде, даже если знают, какая она распрекрасная. Так что каждый вправе выбирать сам. И еще, ваша фраза - "несколько лет активно участвую", что означает, так долго похудеть не можете? Натали, отзыв по теме кефирная диета Мой вопрос касается сыворотки - сейчас такого молочного продукта много появилось на прилавках, и пишут, что там этих молочнокислых бактерий много больше, чем в кефире. Хочу уточнить - есть ли смысл менять кефир на сыворотку или это будет уже не кефирная диета, в том плане, какого эффекта следует ожидать, будет ли похудение... Натали, мы не настаиваем на том, что худеть нужно именно на кефирной диете, вы можете выбрать любой способ, который лично вам помогает сбросить вес. Попробуйте сыворотку - возможно, именно она даст вам то, что вы хотите.
Кто-то липосакцию делает, кто кефирную диету использует, это выбор человека. Светлана, из письма в редакцию по теме кефирная диета В одной телепередаче недавно услышала, что худеть на обезжиренном кефире ( а именно такой все пьют, судя по записям в дневниках худеющих) бесполезно, что обезжиренные продукты похудению не способствуют как таковые, что-то там с обменом веществ связано. Так ли это? Светлана, интересный вопрос. Мы задали его нашему консультанту-диетологу Ирине Бельской. По ее мнению, это действительно так - искусственно обезжиренные продукты дают меньший эффект для похудения, чем имеющие небольшой процент жира. Поэтому да, кефир для кефирной диеты должен иметь хотя бы 1% жирности.
Мы обязуемся изучить этот вопрос подробно и обязательно рассмотрим его в блоке, посвященном похудению. Владлена, отзыв по теме кефирная диета Недавно узнала, что диета на кефире (кислом молоке, если быть точной) была описана еще в старинных восточных книгах о медицине, то есть ей как минимум несколько веков. При этом кефирная диета элементарна, понятна каждому и, хочу отметить, очень дешева и доступна каждому.
